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[心语心愿] 对抗久坐,饭后贴墙站

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发表于 2015-6-23 10:09:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 如意 于 2016-5-21 17:54 编辑

   背贴着墙,后脚跟离墙壁一拳远,挺胸,收下巴,肩胛骨往后夹,腹肌用力往墙贴,尽量使腰部与墙壁间没有空隙;此动作一来可伸展躯干,放松紧绷的肩膀,二来可训练核心肌群;如果感觉做起来轻松,还可收缩小腹,弯曲膝盖,屁股往下坐,缓慢沿墙壁上下摩擦,可锻炼股四头肌。

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发表于 2015-6-25 17:21:06 | 显示全部楼层
撞背 可以健身、、我经常这样做
发表于 2015-7-3 16:20:34 | 显示全部楼层
不错,学习了
发表于 2015-7-25 15:25:06 | 显示全部楼层
我很赞同啊
发表于 2015-10-1 21:52:08 | 显示全部楼层
荷风 发表于 2015-6-25 17:21
撞背 可以健身、、我经常这样做

真的假的
发表于 2016-8-28 12:53:59 | 显示全部楼层

是真的,我的腰经常的疼,医生也是让这样做的。

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